高考调整心态方法都在这里了

考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

技巧一：告诉自己是最棒的!

无论成绩如何，每个人都不尽相同，有一点不要忘了：每天都要自信!个体差异永远存在，每个人都有自己的优势和不足，不管考题如何变化，都能应对自如!有的同学理解能力强，对新型考题能手到擒来;有的同学知识面广阔，知识结构扎实，在考场超水平发挥很正常;有的同学心理素质高，抗压能力强，善于把握自身的优缺点，扬长避短。

有时候失利不是能力不足，不是知识没有掌握，也不是考题太难。或许我们把问题看的太难，低估了自己的能力，每个人的潜力都是无穷大的。

技巧二：保持良好的情绪状态

“横看成林侧成山，远近高低各不同”。在古代，人们都已经知道从不同的角度看问题，得出的结论不尽相同。在高考中，也是如此。能把握自身情绪的考生，会调节到最佳状态。比如紧张的时候听听音乐、哼哼小曲儿、伸伸懒腰、散散步、看看窗外等。这些都是舒缓压力与情绪的有效方法，找到最适合自己的方式。情绪会影响一个人的决定，或许本该做得来的题目，但是担心做错、时间不够等原因，一紧张就做错了。这些该拿的分数丢掉了很可惜的。

技巧三：为自己减压

临考最佳心理状态：平常心对待高考，当作一次期末考试去正常发挥。气球没有充气的时候很瘪很小，但是被充气之后可以变得比原来体积大很多倍。但是若一直充气，超过气球能承受的压力之后，气球肯定会爆开。就如同应考一样，合适的压力能成为动力，使自己变强大，但是压力过大，会产生相反的效果。把高考看成一次比赛、一次竞争、一次检测，它不是决定命运的最后一次考试。

技巧四：做好每一步

花过多的时间去思考高考如何如何，还不把时间花在巩固知识、查漏补缺上。或许你今天看的那道题就是高考那天考的那道题。做题的时候不要为做而做，学习到解题技巧，做到举一反三，遇到此类任何题目都可以迎刃而解。临近高考，每天都在倒计时，一步一步踏踏实实走，一道一道题认认真真做，积跬步则达千里。

技巧五：保证正常作息时间

题海战术是最不适宜的高考复习模式，浪费了时间、精力，不如制定合理的复习计划，按照计划来。若是盲目做题，没日没夜的做，没有重点，没有目标，只是做题。这样只是浪费了宝贵的时间，还影响正常的作息时间。做题做到深夜，或许人也疲倦，做题达不到效果，第二天昏昏欲睡，也影响第二天的复习效果。打乱了原来合适的生物钟，会影响考生正常作息。

考场对策，应战自如：

觉得紧张焦虑的时候，立即停止学习，做深呼吸，低头，或者去洗洗手，用凉水洗洗脸，清醒一下。

临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴。

入考场前，若还是紧张，可选择先做深呼吸，做两节眼保健操，哼几句歌词，想想与考试没有关系的但是又让自己高兴的事情，冲淡紧张情绪。

走进考场，在自己座位坐好。不要东张西望看别人的状态、表情。低头，或者看教室前面某处，凝视一会儿，什么都不要想，让情绪稳定。