当前位置:首页>>基本功>>正文

舞蹈基本功教学和控制训练内容是什么?有那些联系?

来源:天籁教育 时间:2018-10-30 10:50 作者:艺考培训
喜报

舞蹈的魅力在于她在不懈地努力下把舞蹈展现在所有人的面,让人们为她所惊叹,那么要想展现一个完美的舞蹈,那么舞蹈基本功就是重中之重,没有牢固的基础,一切只是空谈。对于艺考生来说,舞蹈基本功更是很重要的一项考试内容。

而控制训练,它是舞蹈基本功能教学的基础,基本功的组合又是控制训练的表现形式,两者相辅相成,舞蹈基本功教学和控制训练的关系是密不可分的。所以在舞蹈的训练中要加强舞蹈基本功教学和控制训练的结合,让两者共同的发展和提高,才能促进舞蹈整体表现能力的提高。

舞蹈艺考培训

舞蹈艺考培训

那么首先要练习好舞蹈基本功,下面是练好舞蹈舞蹈基本功的六个小技巧:

1、如何练习控制?

首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

2、如何加强韧带练习?

韧带的松软是需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。

3、如何调整张力与力度?

在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因,也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲,要把张力和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质,让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

4、如何才能加强律动?

律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下,接触下。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。

5、如何练习爆发?

力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是“爆炸点”,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。

6、如何转圈转得稳?

要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的,不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意“留头、甩头”!

舞蹈艺考培训

舞蹈艺考培训

舞蹈基本功教学和控制训练的联系:

一、舞蹈基本功教学和控制训练相辅相成

舞蹈基本功教学的内容包含很多的方面,其中控制训练是舞蹈基本功教学内容中最重要最核心的教学组成部分。无论何种风格的舞蹈基本功教学都要加强在控制训练中的培训力度,提高学生的控制能力。同时控制能力不能自己单一的表现出来供大家欣赏,它要和舞蹈其他的基本功以组合的形式表现出来。

舞蹈基本功教学和控制训练是密不可分的关系,控制训练是舞蹈基本功能教学的基础,基本功的组合又是控制训练的表现形式,两者相辅相成。所以在舞蹈的训练中要加强舞蹈基本功教学和控制训练的结合,让两者共同的发展和提高,才能促进舞蹈整体表现能力的提高。

二、控制训练和心理素质、生理素质之间的关系

1.心理素质

心理素质是指学生在面对舞蹈训练时候的一种个性的心理品质,它是在自然因素和社会因素的双重影响下发展形成的,是一个学生身心发展到一定阶段的内在依据。心理因素主要可以划分为智力因素和非智力因素两个方面。

智力因素是心理因素的重要组成部分,它主要是由学生的感官、思维、想象等方面构成的,由于舞蹈训练是一个长期而又艰苦的过程,在这个过程中学生的智力因素发挥着重要的作用,同时在训练中学生的智力也得到相应的提高。对学生在舞蹈基础功能教学中进行控制训练不仅仅是为了让学生掌握到舞蹈的基本动作和技能,最根本的就是让学生将课堂上所学到的知识和技能充分的应用于舞蹈中,培养学生的想象力和创造力。

非智力因素是指学生学习的动机、兴趣、性格等方面,在舞蹈基本功教学中进行控制训练可以有效地激发学生学习的兴趣和对舞蹈的热爱之情,对于培养学生坚强的意志和锲而不舍的性格有着重要的作用。

2.生理因素

学生的在舞蹈基本功方面的生理素质主要是指学生的身高、体重、骨骼的发育和神经系统以及运动的能力、承受负荷的限度、适用的能力、对辛苦的抵抗能力等等。在一定的程度上可以将控制训练看成是一种静力的运动,在训练的过程中学生腿上的各部分肌肉受到静力的影响和刺激,从而使得肌肉发生兴奋收缩等一系列的反应。随着训练强度和时间的加大,这种反应会越来越强烈,当这种反应达到最适宜的阶段的时候,学生的自我感觉就会越来越好,对身体的控制和支配能力越来越强,训练达到最佳的状态。如果在这个基础上还要继续地练习,就会适得其反,使得身体发挥到极限,出现疲倦的现象,这个时候就要让学生就行适当的休息和调节,使得肌肉的收缩机能得到恢复,保证下一阶段的训练能够达到最佳的效果。

三、在舞蹈基本功教学中进行控制训练要注意的问题

1.加强基本功中的后腿控制训练

基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分,要让学生学会控制后腿。如在训练中将右腿作为支撑腿,左腿要训练达到能够往后深直抬高达到90度,右肩和右胯要保持在一条直线上。

2.对于跟腱短的学生进行控制训练

跟腱短是针对那些学习双腿正步全蹲到底后不稳倒地甚至后滚的学生,在把杆上抬腿的时候容易成弯曲状态的学生,说明这个学生的脚健较短,在进行基本功的训练的时候要在撑拉后筋上面加大力度,可以通过地面坐下双腿勾脚等方法来进行有针对性的训练。

3.根据不同的学生和不同的舞蹈动作要求来对学生进行不同的控制训练

每个学生的生理和心理素质都是不一样的,这就需要教师结合学生各自的特点和缺陷来对学生有针对性的进行训练,而不是以偏概全的采用统一的方法来进行;对于不同舞蹈动作的控制要求也是各不相同的,要求的程度也是大不一样的,这就需要教师了解所教舞蹈动作的控制要求,对学生的控制训练项目进行合理的安排和制定科学的目标。这样才能真正意义上的达到控制训练的效果,才能提高不同学生不同舞蹈学习中的基本功练习效果。

控制训练是舞蹈基本功教学的主要的内容,控制训练的学习和强化对学生舞蹈基本功的提高起着重要的作用。在进行控制训练的时候,要结合学生的心理和生理素质来进行训练,这样才能使控制训练达到最佳的效果,才能真正促进学生基本功底的提高。

天籁荣誉