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芭蕾舞者的身材并非“都是饿出来的”

来源:天籁教育 时间:2018-06-11 10:35 作者:艺考培训
喜报

近日,佟丽娅在《向往的生活》里因吃饭一事上了热搜。节目里丫丫先是声明自己一天都没吃饭,但在到达蘑菇屋开饭后却分了碗里一大份饭给何老师。你以为疯传网络的女星减肥定义「瘦都是饿出来的」仅由此而判定的?加上饭后的「五分钟饼干」故事,即丫丫手里的一块饼干足足能吃够何老师演唱完一首歌的时间,这才成为热门话题「瘦都是饿出来的」。

所谓「三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。」尽管这个段子带有一定的搞笑因子,但细细一想也算是实在地描述了「在这个以瘦为美的时代,又加上夏天遮不住肉的季节,不少女生又开始与自己的体重来一场斗智斗勇的战斗了」这样一种生活动力。

节目截图

(节目截图)

以暴瘦而闻名的女演员数不胜数,但如果通过节食的方式来达到减肥的效果真算得上得不偿失了,反弹不说,最重要的是节食伤身,「留得青山在不怕没柴烧」,健康地减脂塑形是一生的事业,没有半点捷径可走,也不差这一时半会。

同样,芭蕾舞演员的好身材也成为不少女生的好奇与向往,但是你要是以为芭蕾舞者的好身材是饿出来的,那就大错特错了。

微博截图

(微博截图)

事后丫丫发博说明事情的缘由,没吃完的那一碗饭实际上是第二碗,而至于饼干则为细嚼慢咽的生活习惯。根据丫丫的回应来给想要减肥的大家划个重点:活动量大,代谢高,少食多餐。这和芭蕾舞演员保持好身材的观念也有异曲同工之妙呢。

关于芭蕾舞者保持好身材的秘诀,舞蹈培训与科学饮食,二者缺一不可,绝对不是靠不吃肉而饿出来的。

饮食方面最重要的是如何注意营养搭配的均衡以及热量的摄取,而不是如何把控食物摄取量的减少。芭蕾舞者每天消耗很大,最好选择高能量低脂肪的食物以便达到既补充营养所需,还不会让身材变胖的效果。

而作为人体必需的三大营养素之一的蛋白质,也是给我们提供能量的不二法宝。但是很多人误以为减少富含蛋白质食物(例如各种肉类、动物内脏、豆制品等)的摄入是减少脂肪的根本途径。

其实不然,「吃饱了才有力气减肥」并非无道理,作为芭蕾舞者必须保证自己的体力能够完成这部舞剧的舞蹈动作,能够把角色表现得尽善尽美,因此蛋白质类的食物可谓必不可少。这就是在敬业的基础上考虑饮食与身材的关系,而不是盲目地不顾体力因素而减少摄入。

《天鹅湖》

(乌里安娜·洛帕金娜出演《天鹅湖》的剧照)

被称作“世界第一白天鹅”的芭蕾航母马林斯基芭蕾舞团的芭蕾巨星乌里安娜·洛帕金娜(Uliana Lopatkina)在自己的食谱上就有这样的规定「晚上八点过后不吃,太油的东西也不吃,每餐吃得少,但一定得吃肉。」

芭蕾舞者的身材并非“都是饿出来的”,正如乌里安娜·洛帕金娜所遵循的饮食习惯那样,一定要吃肉,少食多餐,与日常芭蕾训练消耗的热量进行抵消,既能达到减肥的效果,又能保证舞蹈技术的提升,也算是一举两得了。

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